Hallo, ich bin Alexandra.
Seit 2010 bereichert Yoga mein Leben, seit 2014 unterrichte ich Yoga, seit 2017 gebe ich kraftvolles Forrest Yoga, das perfekt an unsere anspruchsvolle & kraftzehrende Leben angepasst ist, weiter.
Welchen Yoga-Stil findest Du bei mir?
Ich unterrichte nach der Forrest Yoga - Methode. Forrest Yoga ist ein aufregender, kraftvoller und mutiger Yogastil. Dabei benötigst Du weder Kraft noch Beweglichkeit: Die Praxis ermutigt Dich dazu sanft dahinter zu kommen, was Dich über die Zeit weniger mobil gemacht hat und welche Bewegungsmuster Dir im Alltag möglicherweise die Energie rauben.
Forrest Yoga gibt Dir Werkzeuge an die Hand, die - speziell auf unser sitzendes 21. Jahrhundert zugeschnitten, helfen Deinem Körper Bewegungsspielraum, Freiheit und ein gutes Körpergefühl zurück zu geben.
Dabei findest Du viele klassische Yogapositionen in modifizierter Form. Besonders sind die sogenannten "Basic Moves", die Dich anhalten mit entspanntem Nacken, aktiven Händen und Füßen sowie aktiviertem Brust-Schulterbereich zu praktizieren. Neu entwickelte intensive Bauchmuskelübungen können Dich Rückenschmerzen vergessen lassen. Fehlhaltungen, die möglicherweise aus Schmerz resultieren, können sich zurückbilden.
Neu entwickelte Posen, die Dich richtig Spaß haben lassen, bringen nicht nur neue Kraft und Beweglichkeit zurück; sie lassen Dich auch den Alltag verbessern und möglicherweise findest Du Dich plötzlich auf Deinen Händen balancierend wieder.
Die Grundsäulen im Forrest Yoga
Atem
Bewusstes Atmen stellt die Verbindung zwischen Deinen Emotionen und Deinem Körper wieder her.
Kraft
Halten der Yogapositionen lässt Dich in Deine Kraft hinein spüren und sie in vermeintlich schwachen Körperregionen zu erwecken.
Integrität
Achtsamkeit ist der Schlüssel Deine Yoga-Praxis auf Dich anzupassen und Dich innerhalb Deiner wachsenden Grenzen weiter zu entwickeln.
Spiritualität | Intuition
Forrest Yoga ist eine Einladung an Dich selbst Dich mit Deiner inneren Weisheit neu zu verbinden und Deinem Bauchgefühl auch ausserhalb der Yogapraxis zu folgen.
Ist Forrest Yoga und meine Anleitung für Dich?
Auf jeden Fall, sofern Du bereit bist Dich offen darauf einzulassen. Meine Art des Yoga-Unterrichts ist für jedes Bewegungslevel geeignet. Du erhältst Zeit und Raum ohne Erwartungen an Ziele Deinen Körper zu bewegen und zu spüren. Meine Anleitungen sind äußerst präzise, so dass Du Dich auch mit Bewegungseinschränkungen und Verletzungen in meine Obhut begeben kannst.
Der offene Yoga-Unterricht findet in kleinen Gruppen mit maximal 8 Personen in einem geschützten Raum statt. Du wirst Mitglied in einer Yoga-Community, die Dich wertungsfrei aufnimmt und ermuntert jedes Mal aufs Neue Deine Praxis zu genießen.
Nach jeder Yoga-Einheit gehst Du energiegeladen und gelassen nach Hause.
”
" Our bodies tell our stories, and they always tell the truth, when we listen."
Ana T. Forrest - Creatrix of Forrest Yoga