Personal Yoga

Personal Yoga - Basics

Beim Personal Yoga wird jede Einheit entsprechend deiner individuellen Bedürfnisse vorbereitet.

Vor der ersten Session erfolgt ein kurzes Erstgespräch (E-Mail / Telefon / Meet-Up). Wir tauschen uns dabei  über Deine Ziele und Erwartungen aus, so dass ich Deine Session entsprechend individuell planen kann.
Die Einzelstunde findet – je nach Wunsch – in Deinem oder meinem persönlichen Yogaspace (München-Schwabing) statt.

 

Bedingungen für Private Yoga:

  • Deine Anmeldung ist verbindlich.
  • Du kannst innerhalb von 24 h vor Einheitsbeginn absagen, danach habe bitte Verständnis, dass ich Dir 70 % der Einheitsgebühr berechnen muss.
  • Soll die private Yogastunde in deiner Umgebung stattfinden, werden pauschal 25 Euro Anfahrtskosten pro Yogaeinheit ausserhalb des Stadt- und Landkreises München berechnet.
  • Bar- oder ec-Kartenzahlung vor Kursbeginn.

 

Forrest Yoga - Individual

 

Deine ganz individuelle Yoga - Session wird nach Deinen Wünschen und Deinem Praxislevel entworfen. Ganz egal ob Du schon erfahrener Yogi, Sportler, Yoga-EinsteigerIn oder RekonvaleszentIn bist!

Die Session wird nach diesen Guidelines von mir für Dich zusammen gestellt:
Forrest Yoga verbindet Bewegung und Atmung. So werden unachtsame Bewegungen und Verletzungen vermieden. Forrest Yoga lässt dich achtsam mit deinem Körper, deinem Atem, mit dir umzugehen. Die genaue Ausrichtung des Körpers ist ein wesentliches Element im Forrest Yoga. So schonen und kräftigen wir Gelenke und Muskeln.

Forrest Yoga legt Wert auf starke, aber elastische Bauchmuskeln, die deinen unteren Rücken kräftigen.

Verspannter Nacken, steife Schultern, schmerzende Oberarme, angespannte Füße, Waden, verkürzte Sehnen, strapazierte Bänder und beanspruchte Gelenke? Dann ist Forrest Yoga genau richtig für dich! Forrest Yoga nutzt Sequenzen, die sich dem Dehnen und Kräftigen der Core-Muskeln – vom Schritt bis zur Krone des Kopfes widmen. Lerne Deine Hände und Füße aktiv zu nutzen. Schaffe Platz und Stärke in Deiner Körpermitte und spüre, wie Lunge und innere Organe viel besser arbeiten.
Forrest Yoga ist ein kraftvolles Work-out und Loslassen zugleich. Die Wärme und Energie im Forrest Yoga schwemmt Giftstoffe aus deinem Körper und bringt deine Endorphine in Schwingung. Tiefe Ujjayi-Atmung versorgt jede Zelle deines Körpers mit Sauerstoff und neuer Energie. Forrest Yoga regt die Selbstheilung des Körpers an. Es fördert Beweglichkeit, Balance und Stabilität. Ins Schwitzen kommst Du nebenbei natürlich auch.

 

Forrest Yoga für Schwangere

Deine Schwangerschaft ist etwas ganz Besonderes und Einmaliges – du schaffst ein neues Leben aus deinen Knochen, deinem Blut und deinen Muskeln. Nutze das Wohlergehen deines Babys, das du in dir trägst als Motivation für dich selbst. Ernähre dich gut, baue deine Tiefenmuskulatur auf und entspanne dich.

In deiner Forrest Yoga Praxis während der Schwangerschaft lernst du

  • die Extra - Atemkapazität,die du jetzt hast, zu nutzen
  • Beschwerden im unteren Rücken zu lindern und ihnen vorzubeugen
  • Druck aus dem unteren Rücken zu nehmen
  • die Pomuskulatur zu kräftigen und sie anstelle deiner Bauchmuskulatur einzusetzen
  • aktive Füße für extra Stabilität zu nutzen

 

Forrest Yoga  - fit nach der Geburt mit Rückbildung

So sehr Du auch frisch verliebt in dein Baby bist, es ist jetzt sehr wichtig für dich, dich so viel wie möglich auszuruhen, dich dennoch viel zu bewegen und Dich wieder mit deinem Körper zu verbinden und tief zu atmen. Bring deinen Kreislauf und deine Endorphine mit Forrest Yoga in Schwingung.

Deine Forrest Yoga Praxis nach der Geburt…

  • unterstützt dich Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich loszulassen
  • stärkt, schützt und unterstützt deinen unteren Rücken
  • baut sanft deine Tiefenmuskulatur im Bauch wieder auf
  • öffnet und kräftigt deine Brustmuskulatur, deine Schultern und deinen oberen Rücken
  • kräftigt deine Arme und Beine
  • hilft bei Hormonschwankungen, einem schwachen Immunsystem, Depression
  • baut Ängste ab und Lebendigkeit auf
Einzelsession
60 min
80 EUR
Einzelsession
75 min
100 EUR
Einzelsession
90 min
120 EUR